Ира Калашникова
Всем привет! Сегодня я хочу рассказать вам о диете, которая поможет сбросить лишние килограммы и даже не заставит вас чувствовать себя голодной.
Да-да, вы не ослышались, мы говорим про диету! В течение 10 дней вы будете питаться вкусными и здоровыми продуктами, а результаты вам понравятся даже больше, чем последний сезон "Игры престолов".
Что ж, если вы не готовы к тому, чтобы оставаться "Большой и красивой" и хотите сделать что-то для своего здоровья и фигуры, то продолжайте читать эту статью и готовьтесь к новой жизни!
Я похудела! ДИЕТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ МЕНЮ НА 10 ДНЕЙ МЕНЮ ПО ДНЯМ. Я знаю! Смотри что делать
Диета для похудения меню на 10 дней меню по дням
Все мы хотим иметь красивую и стройную фигуру, но далеко не каждый готов соблюдать строгие диеты и заниматься спортом. Однако, если вы все-таки решились на похудение, то диета на 10 дней может стать настоящим спасением.
1 день
- 1 стакан обезжиренного йогурта;
- 1 банан;
- 1 яблоко.
Обед:
- 100 гр гречневой каши;
- 150 гр тушеной капусты;
- 100 гр филе курицы.
Ужин:
- 1 стакан сока из свежих ягод;
- 2 рисовые лепешки.
2 день
- 1 стакан низкокалорийного молочка;
- 1 бутерброд с куриным филе;
- 1 яблоко.
Обед:
- 150 гр отварной рыбы;
- 200 гр свежей овощной салатной смеси.
Ужин:
- 1 стакан кефира;
- 2 рисовые лепешки.
3 день
- 1 стакан низкокалорийного молочка;
- 1 бутерброд с куриным филе;
- 1 яблоко.
Обед:
- 200 гр зеленого гороха;
- 150 гр тушеной капусты;
- 100 гр филе курицы.
Ужин:
- 1 стакан сока из свежих ягод;
- 2 рисовые лепешки.
4 день
Завтрак:
- 1 стакан обезжиренного йогурта;
- 1 банан;
- 1 яблоко.
Обед:
- 100 гр риса;
- 150 гр тушеной капусты;
- 100 гр филе курицы.
Ужин:
- 1 стакан кефира;
- 2 рисовые лепешки.
5 день
Завтрак:
- 1 стакан низкокалорийного молочка;
- 1 бутерброд с куриным филе;
- 1 яблоко.
Обед:
- 200 гр отварной рыбы;
- 200 гр свежей овощной салатной смеси.
Ужин:
- 1 стакан сока из свежих ягод;
- 2 рисовые лепешки.
6 день
Завтрак:
- 1 стакан обезжиренного йогурта;
- 1 банан;
- 1 яблоко.
Обед:
- 150 гр гречневой каши;
- 150 гр тушеной капусты;
- 100 гр филе курицы.
Ужин:
- 1 стакан кефира;
- 2 рисовые лепешки.
7 день
Завтрак:
- 1 стакан низкокалорийного молочка;
- 1 бутерброд с куриным филе;
- 1 яблоко.
Обед:
- 200 гр зеленого гороха;
- 150 гр тушеной капусты;
- 100 гр филе курицы.
Ужин:
- 1 стакан сока из свежих ягод;
- 2 рисовые лепешки.
8 день
Завтрак:
- 1 стакан обезжиренного йогурта;
- 1 банан;
- 1 яблоко.
Обед:
- 100 гр риса;
- 150 гр тушеной капусты;
- 100 гр филе курицы.
Ужин:
- 1 стакан кефира;
- 2 рисовые лепешки.
9 день
Завтрак:
- 1 стакан низкокалорийного молочка;
- 1 бутерброд с куриным филе;
- 1 яблоко.
Обед:
- 200 гр отварной рыбы;
- 200 гр свежей овощной салатной смеси.
Ужин:
- 1 стакан сока из свежих ягод;
- 2 рисовые лепешки.
10 день
Завтрак:
- 1 стакан обезжиренного йогурта;
- 1 банан;
- 1 яблоко.
Обед:
- 150 гр гречневой каши;
- 150 гр тушеной капусты;
- 100 гр филе курицы.
Ужин:
- 1 стакан кефира;
- 2 рисовые лепешки.
Итоги
Соблюдая данную диету на 10 дней, вы сможете похудеть на 4-5 кг. Но помните, что диета не должна стать единственным средством похудения. Важно заниматься спортом и правильно питаться после окончания диеты, чтобы поддержать полученный результат.
Статьи по теме: