Оля Зиганшина
Хотите похудеть, но не знаете, как? Мечтаете о стройной фигуре, но не готовы к пыткам в тренажерном зале? Не переживайте, мы знаем, как помочь вам достичь своих целей без изнурительных упражнений.
Сегодня мы расскажем вам о самых эффективных позах для похудения лежа с валиком.
Да, вы не ослышались, валик - ваш новый лучший друг в борьбе за стройность и красоту.
Не верите? Тогда читайте дальше и убедитесь сами, что похудеть можно даже лежа на диване.
Я похудела! ПОЗЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЛЕЖА С ВАЛИКОМ. Я знаю! Смотри что делать
Позы для похудения лежа с валиком
Введение
Похудение – это всегда актуальная тема для обсуждения и изучения. Существует множество способов сбросить лишний вес, одним из них является йога. В этой статье мы рассмотрим позы для похудения лежа с валиком.
Что такое валик и как он поможет в похудении?
Валик – это ролик из пены, который используется для выполнения различных упражнений в йоге и фитнесе. Валик можно использовать для улучшения гибкости, снятия напряжения в мышцах и, что немаловажно, для сброса веса.
Почему валик помогает в похудении?
Валик можно использовать для массажа мышц и тканей, что улучшает микроциркуляцию крови и лимфы. Это помогает быстрее выводить токсины и продукты распада, что может помочь в снижении веса. Кроме того, использование валика в йоге помогает уменьшить уровень стресса и тревоги, что является одним из факторов, способствующих увеличению веса.
Позы для похудения лежа с валиком
1. Поза "ноги вверх"
Лягте на пол и поднимите ноги вверх, опустив их на валик. Руки должны быть расположены вдоль тела. Оставайтесь в этой позе на 1-2 минуты. Эта поза помогает улучшить кровообращение в ногах, снизить отеки и укрепить мышцы брюшного пресса.
2. Поза "обнимающий валик"
Лягте на пол, подложив валик под спину в районе лопаток. Согните ноги в коленях и опустите их на пол. Обхватите валик руками и оставайтесь в этой позе на 1-2 минуты. Эта поза помогает улучшить гибкость позвоночника и мышц, снять напряжение в области плеч и спины.
3. Поза "мост с валиком"
Лягте на пол, согните ноги в коленях и поднимите таз вверх, опустив его на валик. Руки должны быть расположены вдоль тела. Оставайтесь в этой позе на 1-2 минуты. Эта поза помогает укрепить мышцы ног, брюшного пресса и спины.
Заключение
Использование валика в йоге – это отличный способ улучшить гибкость, снять напряжение и сбросить вес. Позы для похудения лежа с валиком – это эффективный и безопасный способ снизить вес и улучшить свое самочувствие. Однако, перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с врачом и инструктором по йоге.
Статьи по теме: