Елена Юдина
Вы когда-нибудь задумывались о том, что едят французы, чтобы оставаться стройными и красивыми? Нет, не обязательно это багеты с сыром и вином (хотя тоже неплохо).
Одна из самых популярных диет во Франции - диета Дюкана.
Но не думайте, что это еще одна из тех мучительных диет, которые лишают нас всего вкусного и прекрасного в жизни.
Сегодня мы расскажем о продуктах, которые разрешены на диете Дюкана.
Ну что, готовы с нами наслаждаться жизнью, не упуская свою стройность? Читайте дальше!
Я похудела! ДИЕТА ДЮКАНА ПРОДУКТЫ КОТОРЫЕ РАЗРЕШЕНО. Я знаю! Смотри что делать
Диета Дюкана: продукты, которые разрешено
Диета Дюкана – это популярный метод похудения, который был разработан французским диетологом Пьером Дюканом в 2000 году. Она основана на принципе потребления белковых продуктов и исключения углеводов. Для тех, кто решил попробовать эту диету, важно знать, какие продукты можно есть.
Фаза атаки
Первая фаза диеты Дюкана - фаза атаки, продолжительностью от 2 до 7 дней. В этой фазе можно употреблять только белковые продукты, такие как:
- Мясо (индейка, курица, говядина, телятина, кролик, свинина)
- Рыба и морепродукты (креветки, осьминог, кальмары, мидии, крабы, лобстеры, рыба)
- Яйца (без желтков)
- Молочные продукты (творог, йогурт без добавок, обезжиренное молоко, сыр без жиров)
- Соевые продукты (тофу, соевое молоко, соевый йогурт)
Фаза круиза
Вторая фаза диеты Дюкана – фаза круиза, которая продолжается до тех пор, пока не будет достигнут желаемый вес. В этой фазе можно включать в рацион некоторые овощи, чтобы разнообразить свой рацион. Но необходимо помнить, что не все овощи разрешены.
Разрешенные овощи:
- Баклажаны
- Брокколи
- Грибы
- Кабачки
- Капуста
- Лук
- Огурцы
- Перец
- Редис
- Салат
- Свекла
- Спаржа
- Фасоль
- Цветная капуста
- Чеснок
- Шпинат
Неразрешенные овощи:
- Картофель
- Морковь
- Батат
- Тыква
- Горошина
Фаза закрепления
Третья фаза диеты Дюкана – фаза закрепления. В этой фазе можно включать в рацион некоторые углеводы, но только постепенно. Например, в один день можно употреблять овощи и фрукты, а в другой – картофель или рис.
Фаза стабилизации
Четвертая фаза диеты Дюкана – фаза стабилизации. В этой фазе рацион можно расширять, но при этом необходимо следить за количеством потребляемых продуктов.
Плюсы и минусы диеты Дюкана
Плюсы:
- Быстрый результат
- Нет ощущения голода
- Вкусная еда
Минусы:
- Ограниченный выбор продуктов
- Необходимость следовать определенным правилам
- Риск развития дефицита некоторых витаминов и минералов
Вывод
Диета Дюкана – это эффективный метод похудения, который помогает быстро достичь результата. Однако, перед тем как начать следовать этой диете, необходимо проконсультироваться с врачом и диетологом, чтобы избежать нежелательных последствий и соблюсти все правила.
Статьи по теме: