Анастасия Головина
Вы не можете остановиться на одном кусочке пиццы? Вы не можете пройти мимо шоколадного торта? Ну, это не проблема - у нас есть решение! Вместо того, чтобы испытывать чувство вины после каждого перекуса, посмотрите нашу коллекцию гифок с упражнениями для похудения живота и боков.
Они не только помогут вам сбросить вес, но и поднимут вам настроение, когда вы поймете, что у вас получается! Давайте начнем, ведь кто не хочет иметь плоский живот и подтянутые бока?
🔥 >>> ПОДРОБНОСТИ СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ ...
Я похудела! ГИФКИ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА И БОКОВ. Я знаю! Смотри что делать
Гифки упражнения для похудения живота и боков
Хотите быстро и эффективно избавиться от жира на животе и боках? Тогда вам обязательно нужно попробовать упражнения, которые мы собрали в этой статье. Все упражнения сопровождаются гиф-анимацией, которая поможет вам правильно выполнить каждое движение.
Приседания с подъемом ноги
Это упражнение не только укрепляет мышцы ног, но и эффективно работает с жиром на животе и боках. Сначала мышцы ног и ягодиц должны работать, чтобы вы поднялись в приседание, затем мышцы живота активно участвуют в подъеме ноги.
Планка с подъемом ноги
Планка - это одно из лучших упражнений для укрепления мышц кора. Добавление подъема ноги в планке активирует мышцы боков и живота, усиливая эффект.
Велосипед
Это классическое упражнение на живот, которое также работает с боковыми мышцами. Чтобы выполнить его правильно, нужно лечь на спину, приподнять ноги и начать имитировать педалирование велосипеда.
Боковые планки
Упражнения на боковые мышцы помогают не только избавиться от жира на боках, но и укрепить мышцы кора, улучшить осанку и баланс. В этом видео можно увидеть, как правильно выполнять боковые планки.
Кручения
Кручения - это еще одно классическое упражнение на живот, которое активно работает с боковыми мышцами. В этом видео показано, как правильно делать кручения на прессе.
Заключение
Эти упражнения помогут вам быстро и эффективно избавиться от жира на животе и боках. Но помните, что правильное питание и регулярные тренировки являются основой здоровья и хорошей физической формы. Не забывайте следить за своим рационом и делать упражнения регулярно - и результат не заставит себя долго ждать.
Статьи по теме: