Ксеня Куклина
Кто сказал, что диета должна быть скучной и безвкусной? Не с нами, друзья! Если вы находитесь на втором этапе диеты Дюкана и чувствуете, что ваш рацион стал монотонным и унылым, то мы здесь, чтобы изменить это! В этой статье мы поделимся с вами самыми вкусными и простыми рецептами для диеты Дюкана, которые помогут вам продолжить свой путь к стройности и здоровью без всяких ущербов для вкусовых рецепторов.
Итак, доставайте блокнот и ручку, потому что вы точно захотите записать все эти божественные рецепты!
Я похудела! РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ДИЕТЫ ДЮКАНА ВТОРОЙ ЭТАП. Я знаю! Смотри что делать
Рецепты для диеты дюкана второй этап
Диета дюкана является одной из самых популярных диет, которая позволяет сбросить лишний вес без чувства голода. Эта диета состоит из четырех этапов, второй из которых - круиз-фаза. На этом этапе вы должны питаться белковыми продуктами, а также добавлять овощи в свой рацион. Но как же приготовить вкусные и разнообразные блюда на этом этапе диеты? В данной статье мы рассмотрим несколько рецептов для диеты дюкана второй этап.
Куриные котлеты на пару
- Филе куриной грудки - 500 г
- Яйцо - 1 шт.
- Овсяные отруби - 2 ст. л.
- Лук - 1 шт.
- Соль, перец - по вкусу
- Зелень - по желанию
Приготовление:
1. Филе куриной грудки пропустить через мясорубку.
2. Лук мелко порубить и добавить к куриному фаршу.
3. Взбить яйцо и добавить в фарш.
4. Добавить овсяные отруби, соль, перец и зелень.
5. Хорошо перемешать фарш.
6. Сформировать котлеты и выложить на пару на 20-25 минут.
Фаршированный перец
- Красный перец - 4 шт.
- Говядина - 200 г
- Лук - 1 шт.
- Рис - 100 г
- Соль, перец - по вкусу
- Зелень - по желанию
Приготовление:
1. Отварить рис.
2. Говядину пропустить через мясорубку.
3. Лук мелко порубить и обжарить на сковороде.
4. Добавить говядину и обжарить до готовности.
5. Добавить отваренный рис и перемешать.
6. Перец разрезать на половинки и очистить от семян.
7. Фарш выложить в перец и выложить на противень.
8. Запечь в духовке при 180 градусах до готовности.
Салат из свежих овощей
- Помидоры - 2 шт.
- Огурцы - 2 шт.
- Редис - 100 г
- Зеленый лук - 2-3 пера
- Оливковое масло - 2 ст. л.
- Лимонный сок - 1 ст. л.
- Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
1. Помидоры и огурцы нарезать кубиками.
2. Редис нарезать тонкими кружочками.
3. Зеленый лук мелко порубить.
4. Все овощи перемешать в миске.
5. Добавить оливковое масло, лимонный сок, соль и перец.
6. Хорошо перемешать и подавать.
Заключение
Данные рецепты помогут вам приготовить вкусные и здоровые блюда на втором этапе диеты дюкана. Главное - не забывайте о белковых продуктах и овощах в своем рационе. Приятного аппетита!
Статьи по теме: