Маша Катаева
Хотите иметь плоский живот, как у моделей на обложках журналов? А может, просто хотите, чтобы ваша одежда сидела как надо и не натягивалась на животе? В любом случае, мы здесь, чтобы помочь вам избавиться от этого ненужного жирка на животе.
Ответ прост: упражнения для пресса! Нет, забудьте о скучных подъемах туловища и прочих мучительных упражнениях.
Мы подскажем вам легкие и веселые способы сделать ваш пресс как у гладиатора.
Зарядитесь юмором и драйвом, и вперед к плоскому животу!
Я похудела! ПЛОСКИЙ ЖИВОТ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА НА ПРЕСС. Я знаю! Смотри что делать
Плоский живот: упражнения для похудения живота на пресс
Каждая женщина мечтает о красивом, плоском животе. Однако, не всегда есть возможность посещать тренажерный зал или заниматься в спортивном клубе. В этом случае на помощь приходят упражнения для похудения живота на пресс, которые можно выполнять дома.
1. Планка
Одно из самых эффективных упражнений для пресса – это планка. Его крайне легко выполнять в домашних условиях, а результаты порадуют уже через несколько недель.
Встать в позу отжимания, затем перейти в позу планки и держать ее в течение 30-60 секунд. Повторить упражнение 3-4 раза.
2. Крутые и опрокидывающиеся ноги
Крутые и опрокидывающиеся ноги – это упражнение, которое направлено на укрепление мышц живота.
Лечь на спину, поднять ноги под углом 90 градусов, взяться за лодыжки и делать упражнение, когда ноги опрокидываются на стороны и возвращаются в исходное положение. Повторить 15-20 раз.
3. Велосипед
Упражнение «велосипед» активно участвует в работе мышц пресса и боковых мышц.
Лечь на спину, поднять ноги и согнуть их в коленях. Медленно поднимать плечи и поворачивать тело, как будто вы крутите педали велосипеда. Повторить 15-20 раз.
4. Подъем ног
Это упражнение предназначено для укрепления мышц нижней части пресса.
Лечь на спину, поднять ноги под углом 90 градусов и медленно опускать их на пол. Выполнить упражнение 15-20 раз.
5. Диафрагма
Упражнение диафрагма – это классическое упражнение для пресса, которое направлено на укрепление всех мышц живота.
Лечь на спину, согнуть ноги в коленях, взяться руками за затылок и поднимать плечи. Приподнять бедра, чтобы находиться в положении полусидя. Выполнить упражнение 15-20 раз.
Заключение
Упражнения для похудения живота на пресс – это простой и доступный способ укрепления мышц пресса и достижения красивого, плоского живота. Они не требуют специального оборудования и могут быть выполнены в домашних условиях. Главное – периодичность и регулярность выполнения упражнений. Следуя этим правилам, вы обязательно достигнете желаемого результата!
Статьи по теме: