Влада Семёнова
Как же тяжело быть в форме! Начать тренироваться – это, конечно, огромный шаг.
Но даже самые маленькие шаги могут привести к большим результатам.
Особенно, когда речь идет о животе.
Кто-то говорил, что на животе рождается весь мир, но, почему-то, у нас он растет только вовнутрь.
Но не отчаивайтесь, верьте в себя и присоединяйтесь к нам – мы расскажем о лучших тренировках для похудения на живот!
Я похудела! ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НА ЖИВОТ. Я знаю! Смотри что делать
Тренировка для похудения на живот
Жир на животе – это одна из наиболее распространенных проблем, с которой сталкиваются люди, желающие похудеть. Однако, чтобы избавиться от этого жира, необходимо правильно подобрать упражнения, которые наиболее эффективно воздействуют на эту зону. В этой статье мы расскажем о тренировке для похудения на живот.
Скручивания
Скручивания – это одно из основных упражнений для тех, кто хочет избавиться от жира на животе. Оно позволяет работать с мышцами прямой и косой брюшной мышцы, что способствует уменьшению жировых отложений в этой зоне.
Для выполнения скручиваний нужно лечь на спину, согнуть ноги в коленях и положить руки за голову. Затем поднимать голову и плечи вверх, пока не произойдет сокращение мышц живота.
Планка
Планка – это упражнение, которое позволяет работать со всеми группами мышц тела, включая мышцы живота. Оно способствует укреплению мышц корпуса, улучшению осанки и уменьшению жировых отложений.
Для выполнения планки нужно лечь на живот, положить ладони на пол и поднять тело, опираясь на ладони и носки ног. Тело должно быть прямым, а мышцы живота напряжены.
Велосипед
Велосипед – это упражнение, которое позволяет работать со всеми мышцами живота, включая прямую и косую брюшную мышцы. Оно способствует уменьшению жировых отложений и укреплению мышц.
Для выполнения велосипеда нужно лечь на спину, поднять ноги и согнуть их в коленях. Затем ногами нужно делать движение, как при езде на велосипеде, в то время как руки держатся за головой.
Боковые наклоны
Боковые наклоны – это упражнение, которое позволяет работать с косой брюшной мышцей, что способствует уменьшению жировых отложений на боках.
Для выполнения боковых наклонов нужно стоять прямо, поднять руки вверх и наклоняться в стороны, напрягая мышцы боков и живота.
Итоги
Тренировка для похудения на живот – это серия упражнений, которые позволяют работать с мышцами брюшной полости, уменьшать жировые отложения и укреплять мышцы. Она включает в себя скручивания, планку, велосипед и боковые наклоны. Выполнять эти упражнения нужно каждый день, чтобы достичь наилучших результатов. Однако, чтобы получить максимальную пользу от тренировки, необходимо соблюдать правильную диету и образ жизни.
Статьи по теме: