Ира Алексеева
Безумное количество диет, которые обещают нам похудеть за неделю, месяц, год, наводят на мысль, что все наши проблемы связаны исключительно с кусками хлеба и тарелками пасты.
Но мы же люди, не можем жить без углеводов! Или мы можем? Прочитайте эту статью и узнайте, можно ли на самом деле похудеть, не отказываясь от своих любимых хлебцов и макарон.
Не забудьте принести пару кусочков пирога для нас, мы же тоже не без греха!
Я похудела! МОЖНО ЛИ ПОХУДЕТЬ УПОТРЕБЛЯЯ УГЛЕВОДЫ. Я знаю! Смотри что делать
Можно ли похудеть употребляя углеводы
Когда речь идет о похудении, первым делом мы начинаем ограничивать углеводы в своем рационе. Однако, не все углеводы одинаково полезны для организма и похудения. В этой статье мы разберемся можно ли похудеть употребляя углеводы, и какие углеводы следует употреблять.
Что такое углеводы
Углеводы - это один из основных классов пищевых веществ, которые содержатся в продуктах. Углеводы бывают быстрые и медленные. Быстрые углеводы - это простые сахара, которые быстро усваиваются в организме, повышают уровень глюкозы в крови, но быстро снижают его уровень. Медленные углеводы - это сложные углеводы, содержащие клетчатку, которые усваиваются медленно, не повышают уровень глюкозы в крови и дают долгое ощущение сытости.
Можно ли похудеть употребляя углеводы
Ответ на этот вопрос зависит от того, какие углеводы мы употребляем. Если речь идет о быстрых углеводах, таких как сладости, белый хлеб, макароны, то их употребление может привести к набору лишнего веса. Эти продукты содержат много калорий, а также сахаров, которые быстро усваиваются и дают ощущение голода.
Однако, если включить в свой рацион медленные углеводы, такие как овощи, фрукты, злаки, то это может помочь похудеть. Эти продукты содержат клетчатку, которая усваивается медленно, они дают долгое ощущение сытости, не повышают уровень глюкозы в крови и содержат меньшее количество калорий.
Какие углеводы следует употреблять для похудения
Для успешного похудения, важно включать в свой рацион медленные углеводы. Овощи, фрукты, злаки, бобовые являются источниками углеводов, которые содержат клетчатку, но при этом имеют меньшее количество калорий.
Кроме того, существует так называемый индекс гликемической нагрузки (ИГ), который показывает, как быстро углеводы влияют на уровень глюкозы в крови. Чем ниже ИГ продукта, тем медленнее они усваиваются и не повышают уровень глюкозы в крови. Например, белый хлеб имеет ИГ 100, а овсянку - 40. Поэтому важно выбирать продукты с низким ИГ.
Вывод
Можно ли похудеть употребляя углеводы? Да, если речь идет о медленных углеводах, которые содержат клетчатку и не повышают уровень глюкозы в крови. Овощи, фрукты, злаки, бобовые являются источниками таких углеводов и могут помочь в снижении веса. Важно также учитывать индекс гликемической нагрузки продуктов и выбирать продукты с низким ИГ.
Статьи по теме: