Динара Никитина
Все мы знаем, что после тренировки лучше не есть.
"Ай, яжэ не ем, яжэ худею" - кричат девушки на каждом углу.
Но что если я скажу вам, что можно есть после тренировки и это даже поможет вам похудеть? Да-да, вы не ослышались! Я, ваш верный гид в мире фитнеса, расскажу вам все на свете о правильном питании после тренировки.
Приготовьтесь к настоящей эпопее, в которой мы разрушим легенды и расставим все точки над "и".
Я похудела! МОЖНО КУШАТЬ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ ЕСЛИ ХУДЕЕШЬ. Я знаю! Смотри что делать
Можно ли кушать после тренировки, если вы хотите похудеть?
Ответ - да, можно. На самом деле, кушать после тренировки даже рекомендуется, особенно если вы хотите уменьшить свой вес. Важно понимать, что правильное питание после тренировки может помочь вам достичь ваших целей и получить лучшие результаты.
Как питание после тренировки помогает вам похудеть?
После тренировки в вашем организме происходят изменения, которые могут замедлить ваш метаболизм. Чтобы справиться с этим, организм нуждается в правильном питании. Питание, богатое белком и углеводами, поможет ускорить восстановление мышц, улучшить восстановление и поддержать общее здоровье.
Какие продукты следует употреблять после тренировки?
После тренировки следует употреблять продукты, которые богаты белком и углеводами. Белок поможет восстановить изношенные мышцы и укрепить их, а углеводы помогут восстановить энергию и улучшить иммунитет. Полезными продуктами после тренировки являются:
- Белковые батончики и напитки
- Ягоды, фрукты и овощи
- Орехи и семена
- Куриная грудка или иную магерную мясную продукцию
- Рис, киноа или другие злаки.
Какие продукты следует избегать после тренировки?
В то время как есть продукты, которые рекомендуется употреблять после тренировки, есть и те, которые следует избегать. Это продукты, богатые жиром, сахаром и калориями. Они могут замедлить восстановление мышц и угнетать ваш метаболизм. Избегайте таких продуктов, как:
- Быстрое питание
- Сладости и конфеты
- Жирные продукты
- Засахаренные напитки.
Как часто следует кушать после тренировки?
Сообщество в области здорового питания и фитнеса сходится во мнении, что лучшее время для приема пищи после тренировки - в течение 30 минут до 1 часа после завершения занятия. Это позволяет организму быстрее восстановиться и укрепить мышцы. Однако, если вы не можете питаться в течение этого времени, не переживайте - главное, чтобы вы питались белком и углеводами в течение 2-3 часов после тренировки.
Вывод
Кушать после тренировки - это не только разрешено, но и рекомендуется, особенно если вы хотите похудеть. Правильное питание после тренировки может помочь вам ускорить восстановление мышц, улучшить метаболизм и оставаться здоровым. Употребляйте продукты, богатые белком и углеводами, и избегайте жирных и сахарных продуктов. Питайтесь в течение 30 минут до 1 часа после тренировки и не забывайте о своей общей диете. Если вы соблюдаете эти простые правила, вы будете замечать, как ваше здоровье и физическая форма улучшаются.
Статьи по теме: