Валентина Ткачева
Друзья, вы готовы к самому важному испытанию в вашей жизни? Нет, не речь про экзамены или бег на 10 км без остановки.
Мы говорим о диете.
Да-да, именно той самой, которую вы каждый год начинаете с новыми надеждами и заканчиваете с тарелкой пасты в руках на третий день.
Но не стоит отчаиваться! Мы нашли способ, как превратить диету из мучительного испытания в приятное времяпрепровождение.
Да, речь о Японской диете 13 дней! И мы подготовили для вас оригинальную таблицу размеров, чтобы помочь вам не только похудеть, но и оставаться в форме.
Внимание, готовьте свои кухонные принадлежности и приступаем к изучению!
Я похудела! ЯПОНСКАЯ ДИЕТА 13 ДНЕЙ ОРИГИНАЛ ТАБЛИЦА РАЗМЕРОВ. Я знаю! Смотри что делать
Японская диета 13 дней: оригинал таблица размеров
Японская диета 13 дней – это одна из самых популярных диет в мире. Её эффективность состоит в том, что она помогает быстро сбросить вес, не нарушая при этом обмен веществ в организме. Кроме того, японская диета позволяет улучшить общее состояние здоровья, укрепить иммунную систему и повысить работоспособность.
Оригинал таблица размеров
Одним из главных преимуществ японской диеты является то, что она не требует чрезмерных физических нагрузок и не приводит к голоду. Вместо этого она предлагает следующий режим питания:
Первый день
Завтрак: чёрный кофе без сахара и сухарь.
Обед: два жареных яйца, свежий помидор и листья салата.
Ужин: 100 граммов отварной говядины, стакан кефира.
Второй день
Завтрак: чёрный кофе без сахара и сухарь.
Обед: 100 граммов отварной рыбы, свежий помидор.
Ужин: 100 граммов варёной говядины, стакан кефира.
Третий день
Завтрак: чёрный кофе без сахара и сухарь.
Обед: 100 граммов варёной говядины, салат из свежей капусты и моркови.
Ужин: один фрукт на выбор.
Четвёртый день
Завтрак: чёрный кофе без сахара и сухарь.
Обед: один яйцо, 200 граммов моркови с маслом.
Ужин: 100 граммов отварного куриного мяса, стакан кефира.
Пятый день
Завтрак: один стакан морковного сока.
Обед: 100 граммов отварной рыбы, один помидор.
Ужин: 100 граммов варёной говядины, стакан кефира.
Шестой день
Завтрак: чёрный кофе без сахара и сухарь.
Обед: 100 граммов отварной говядины, салат из свежей капусты и моркови.
Ужин: один фрукт на выбор.
Седьмой день
Завтрак: чёрный кофе без сахара и сухарь.
Обед: один яйцо, 200 граммов моркови с маслом.
Ужин: 100 граммов отварного куриного мяса, стакан кефира.
Восьмой день
Завтрак: чёрный кофе без сахара и сухарь.
Обед: один фрукт на выбор.
Ужин: стакан йогурта.
Девятый день
Завтрак: чёрный кофе без сахара и сухарь.
Обед: 100 граммов варёной говядины, свежий помидор.
Ужин: стакан кефира.
Десятый день
Завтрак: один стакан морковного сока.
Обед: 100 граммов отварной рыбы, свежий помидор.
Ужин: 100 граммов варёной говядины, стакан кефира.
Одиннадцатый день
Завтрак: чёрный кофе без сахара и сухарь.
Обед: один яйцо, 200 граммов моркови с маслом.
Ужин: 100 граммов отварного куриного мяса, стакан кефира.
Двенадцатый день
Завтрак: чёрный кофе без сахара и сухарь.
Обед: 100 граммов отварной говядины, салат из свежей капусты и моркови.
Ужин: один фрукт на выбор.
Тринадцатый день
Завтрак: чёрный кофе без сахара и сухарь.
Обед: два жареных яйца, свежий помидор и листья салата.
Ужин: 100 граммов отварной говядины, стакан кефира.
Таблица размеров для оригинальной японской диеты
Чтобы выбрать оптимальный рацион питания, нужно учитывать свой рост и вес. Оригинальная японская диета предоставляет специальную таблицу размеров, которая помогает определить, сколько нужно потреблять определённых продуктов.
Рост 160–170 см:
Завтрак: 1/2 стакана кофе без сахара, 1 ч. л. сахара, 1 сухарь.
Обед: 100 граммов отварной говядины, 1 яйцо, 1 помидор, 1 стакан зелёного чая.
Ужин: 100 граммов отварной рыбы, 1 стакан кефира.
Рост 170–180 см:
Завтрак: 1/2 стакана кофе без сахара, 1 ч. л. сахара, 1 сухарь.
Обед: 100 граммов отварной говядины, 1 яйцо, 1 помидор, 1 стакан зелёного чая.
Ужин: 100 граммов отварной рыбы, 1 стакан кефира.
Рост 180–190 см:
Завтрак: 1/2 стакана кофе без сахара, 1 ч. л. сахара, 1 сухарь.
Обед: 100 граммов отварной говядины, 2 яйца, 1 помидор, 1 стакан зелёного чая.
Ужин: 100 граммов отварной рыбы, 1 стакан кефира.
Выводы
Японская диета 13 дней – это отличный способ быстро сбросить вес и улучшить здоровье. При этом она не требует чрезмерных физических нагрузок и не приводит к голоду. Определите свой рост и вес, используйте таблицу размеров, и следуйте рекомендациям диеты. Результат не заставит себя ждать!
Статьи по теме: