Елена Бондарева
Уважаемые спортсмены и те, кто хочет сбросить лишний вес! Вы когда-нибудь задумывались, сколько же воды нужно пить во время тренировки, чтобы получить желаемый результат? Можете спросить у своих тренеров, но они наверняка ответят: "Ну, сколько нравится".
Но мы здесь, чтобы дать вам настоящий ответ! Ну а если честно, то без воды на тренировке можно просто превратиться в животное - сухость во рту, потеки по лицу, невыносимая жажда.
.
.
Короче, попейте воды, иначе вас ждет большая доза хлопот и боли.
Читайте дальше, чтобы узнать, сколько же воды нужно пить на тренировке, особенно если вы хотите сбросить вес.
Я похудела! СКОЛЬКО НУЖНО ПИТЬ ВОДЫ НА ТРЕНИРОВКЕ ПРИ ПОХУДЕНИИ. Я знаю! Смотри что делать
Сколько нужно пить воды на тренировке при похудении
Каждый, кто занимается спортом, знает, что вода играет важную роль во время тренировок. Она помогает увеличить выносливость, уменьшает риск травм и улучшает обмен веществ. Но если вы занимаетесь спортом с целью похудения, то вопрос о количестве воды, которую нужно пить во время тренировки, становится еще более актуальным. В этой статье мы рассмотрим, сколько нужно пить воды на тренировке при похудении и почему это важно.
Почему нужно пить воду на тренировке
Во время тренировки мы теряем много жидкости через пот. Если мы не восполняем эту потерю, то наша работоспособность снижается, мы становимся быстрее усталыми, а также увеличивается риск получения травм. Поэтому важно пить воду во время тренировки, чтобы поддержать оптимальный уровень гидратации организма.
Сколько нужно пить воды на тренировке при похудении
Количество воды, которое нужно пить на тренировке, зависит от интенсивности тренировки и величины потерь жидкости через пот. Обычно, для поддержания оптимального уровня гидратации организма, рекомендуется пить 150-250 мл воды каждые 15-20 минут во время тренировки. Если тренировка длится более часа, то можно увеличить количество воды до 500 мл каждые 30 минут.
Однако, если вы занимаетесь спортом с целью похудения, то количество воды, которое нужно пить, может быть больше. При похудении организм теряет больше жидкости через пот, так как мы желаем уменьшить количество жира в организме. Поэтому важно пить воду во время и после тренировки, чтобы восполнить потерю жидкости.
Как поддерживать уровень гидратации организма во время тренировки
Чтобы поддержать оптимальный уровень гидратации организма во время тренировки, рекомендуется пить воду каждые 15-20 минут. Также стоит учитывать, что во время тренировки мы теряем не только воду, но и электролиты. Поэтому для поддержания баланса электролитов в организме, можно пить спортивные напитки, которые содержат электролиты.
Как пить воду после тренировки
После тренировки также важно пить достаточное количество воды, чтобы восполнить потерю жидкости. Рекомендуется пить 500-1000 мл воды в течение первого часа после тренировки. Также можно пить спортивные напитки, которые содержат электролиты и помогают быстрее восстановиться после тренировки.
Вывод
Пить достаточное количество воды во время и после тренировки очень важно для поддержания оптимального уровня гидратации организма. При похудении организм теряет больше жидкости, поэтому количество воды, которое нужно пить на тренировке, может быть больше, чем обычно. Рекомендуется пить 150-250 мл воды каждые 15-20 минут во время тренировки и 500-1000 мл воды в течение первого часа после тренировки. Также можно пить спортивные напитки, которые содержат электролиты и помогают быстрее восстановиться после тренировки.
Статьи по теме: