Наташа Евдокимова
Утро.
Время, когда твое тело еще не осознало, что ты собираешься его заставить двигаться.
Время, когда ты можешь либо проснуться и заскочить на работу в последний момент, либо немного потрудиться над собой и открыть для себя новый комплекс упражнений на утро для похудения.
Какой вариант выберешь ты? Если ответишь "лежать в кровати и делать вид, что не слышу будильник", то эта статья точно для тебя! Давай разберемся, какие упражнения помогут тебе скинуть лишние килограммы и, возможно, даже заставят тебя полюбить утро!
🔥 >>> ПОДРОБНОСТИ СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ ...
Я похудела! КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ НА УТРО ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Я знаю! Смотри что делать
Комплекс упражнений на утро для похудения
Один из главных секретов похудения – это регулярные утренние тренировки. Утренняя гимнастика помогает разгрузить кишечник, ускорить обмен веществ и увеличить тонус мышц. Кроме того, регулярный спортинг утром помогает обрести энергию и хорошее настроение на весь день. В данной статье мы подробно расскажем о комплексе упражнений на утро для похудения.
Упражнение №1: Прыжки с лопатками
Для выполнения этого упражнения вам понадобится лопатка и пространство в комнате. Сначала возьмите лопатку в руки и начните прыгать, плавно поднимая и опуская лопатку. Это поможет не только укрепить мышцы рук, но и ускорить сердечный ритм. Начните со 20 прыжков и постепенно увеличивайте количество.
Упражнение №2: Скручивания на пресс
Это упражнение поможет укрепить мышцы живота и сжечь жир в этой зоне. Лягте на спину, согните ноги в коленях и положите руки за голову. Плавно поднимайте корпус вверх, пока локти не коснутся колен. Задержитесь в этом положении на 10-15 секунд и медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 20 раз.
Упражнение №3: Приседания
Приседания – это классическое упражнение для укрепления мышц бедер, ягодиц и живота. Стоя на прямых ногах, разведите их на ширину плеч. Согните колени и медленно опуститесь вниз, задевая ягодицы коленями. Задержитесь в этом положении на 10 секунд и медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 20 раз.
Упражнение №4: Бег на месте
Бег на месте – это отличное упражнение для ускорения обмена веществ и снижения веса. Просто начните бегать на месте в течение 2-3 минут, поднимая колени как можно выше. При этом не забывайте правильно дышать – вдохните через нос на 2-3 секунды и выдохните через рот на 3-4 секунды.
Упражнение №5: Растяжка
Растяжка помогает уменьшить мышечную боль после физических нагрузок и улучшить гибкость тела. Сядьте на пол, вытянув ноги перед собой. Поднимите руки вверх и плавно наклонитесь вперед, пытаясь дотянуться до носков ног. Задержитесь в этом положении на 20-30 секунд и медленно вернитесь в исходное положение.
Вывод
Выполняя данный комплекс упражнений на утро для похудения, вы сможете быстро и эффективно снизить свой вес и укрепить здоровье. Главное – не забывайте о регулярности и правильном питании. Успехов вам!
Статьи по теме: