Марина Джумагалиева
Хватит скрывать свой бока и животик под тоннами одежды! Пришло время принять в свою жизнь пилатес и начать путешествие к идеальной фигуре.
Перестаньте тратить деньги на походы в фитнес-клубы и попрощайтесь с тренерами, которые делают вас ненавидеть свое тело больше, чем раньше.
Пилатес упражнения - это то, что вам нужно для того, чтобы избавиться от боков и живота, не выходя из дома.
Забудьте о диетах и голодании, пилатес дает вам возможность наслаждаться жизнью и одновременно получать прекрасную фигуру.
Так что возьмите свои коврики и готовьтесь к тому, чтобы стать лучшей версией себя!
🔥 >>> ПОДРОБНОСТИ СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ ...
Я похудела! ПИЛАТЕС УПРАЖНЕНИЯ УБРАТЬ БОКА И ЖИВОТ. Я знаю! Смотри что делать
Пилатес упражнения убрать бока и живот
Хотите убрать лишний жир на боках и животе, но не знаете, как это сделать? Попробуйте пилатес упражнения! Пилатес – это система комплексных упражнений, разработанных немецким физиотерапевтом Иосифом Пилатесом. Она помогает укрепить мышцы, улучшить гибкость и выровнять осанку, а также убрать жир на боках и животе. В этой статье мы расскажем вам о трех основных упражнениях пилатес, которые помогут вам достичь желаемых результатов.
1. "Рыба"
Это упражнение помогает укрепить мышцы живота и боков, а также улучшить гибкость позвоночника. Ложитесь на спину и поднимите ноги, согнутые в коленях, так чтобы стопы были на полу. Руки вытяните вдоль тела. На выдохе поднимите голову, шею и плечи от пола, приподнимая тело на 45 градусов. Удерживайте эту позу на 3 секунды, затем вернитесь в исходное положение.
2. "Ножницы"
Это упражнение укрепляет мышцы боков и живота, а также улучшает гибкость ног. Ложитесь на спину и поднимите ноги так, чтобы они были перпендикулярны к полу. Руки вытяните вдоль тела. На выдохе разведите ноги в разные стороны и переставляйте их, поднимая одну ногу, а другую опуская. Делайте это упражнение на протяжении 1 минуты.
3. "Планка-сторона"
Это упражнение укрепляет мышцы боков и живота, а также улучшает осанку. Встаньте на левую руку и правую ногу, вытянув правую руку вверх. Тело должно быть прямым, а вес распределен между левой рукой и правой ногой. Удерживайте эту позу на 30 секунд, затем повторите на другой стороне.
Вывод
Пилатес – это отличный способ укрепить мышцы и убрать жир на боках и животе. Однако, чтобы достичь желаемых результатов, необходимо заниматься регулярно и правильно выполнять упражнения. Начинайте с небольших нагрузок, постепенно увеличивая их. Не забывайте также о правильном питании и здоровом образе жизни. Советуем выполнять упражнения пилатес под руководством опытного инструктора, чтобы избежать травм и достичь максимальных результатов.
Статьи по теме: