Оля Нагорная
Сколько раз тебе уже приходилось смотреть на шоколадку и думать: "Ну что, одну съесть не повредит?" Мы все знаем эту игру.
Ты начинаешь себя оправдывать, что выполнил все задачи за день, что сегодня был тяжелый день и тебе досталось больше, чем обычно.
Через пару минут ты уже слышишь как наручники жирных клеток щелкают на твоих запястьях.
И тут начинается.
"Я не должен был съесть это", "Я никогда не смогу похудеть".
Но что если я скажу тебе, что есть способ победить эту игру и сделать шаг к своей цели? Сегодня мы поговорим о том, как похудеть по счету калорий.
Так что давай забудем о наручниках, и приступим к делу!
Я похудела! ХОЧУ ПОХУДЕТЬ ПО СЧЕТУ КАЛОРИЙ. Я знаю! Смотри что делать
Хочу похудеть по счету калорий
В поисках идеальной фигуры многие люди решаются на диеты. Однако, не все знают, что для эффективного похудения необходимо не только ограничивать себя в еде, но и следить за количеством потребляемых калорий.
Что такое калории?
Калория – это мера энергии, которую организм получает из пищи. Все продукты, которые мы потребляем, содержат определенное количество калорий. Все жители Земли нуждаются в определенном количестве калорий, чтобы поддерживать свою жизнедеятельность. Однако, часто мы потребляем больше калорий, чем необходимо, что приводит к лишнему весу.
Как посчитать количество калорий, необходимых для похудения?
Для начала необходимо определить количество калорий, необходимых для поддержания текущего веса. Это можно сделать, используя специальные калькуляторы в интернете, где необходимо указать свой пол, возраст, рост, вес и уровень активности. После этого, необходимо снизить количество потребляемых калорий на 500-1000 калорий в день. Такой режим позволит похудеть от 0,5 до 1 кг в неделю.
Как следить за количеством потребляемых калорий?
Существует множество приложений для смартфонов, которые помогают отслеживать количество потребляемых калорий. В таких приложениях нужно указывать все продукты, которые Вы потребляете в течение дня, и они автоматически подсчитывают количество потребляемых калорий. Также можно использовать специальные сайты, в которых можно найти информацию о количестве калорий в различных продуктах.
Что следует учитывать при выборе продуктов?
Не все продукты одинаково полезны для организма и не все продукты содержат одинаковое количество калорий. Однако, не стоит полностью исключать из рациона продукты, которые Вы любите. Просто следует учитывать количество калорий, содержащихся в продуктах, и не превышать дневную норму. Также стоит учитывать, что продукты, содержащие большое количество белка и клетчатки, утолят на дольший срок и не вызовут переедания.
Заключение
Похудение по счету калорий – это эффективный и здоровый способ избавиться от лишнего веса. Необходимо следить за количеством потребляемых калорий и выбирать продукты, содержащие меньшее количество калорий. Однако, не стоит полностью отказываться от продуктов, которые Вы любите. Главное – следить за количеством потребляемых калорий и не превышать дневную норму.
Статьи по теме: