Алена Ситникова
Все мы знаем, что диеты - это нудно, скучно и вообще не очень вкусно.
Но что, если я скажу вам, что есть диета, которая может быть не только полезной, но и вкусной? И не надо сидеть на голодной диете, чтобы сбросить пару килограммов.
Да, да, вы не ослышались! Я говорю о простой диете для похудения для женщин, которая не заставит вас отказываться от любимых блюд и лишаться удовольствия от еды.
Итак, если вы хотите узнать, как правильно составить меню на неделю и приготовить разнообразные и вкусные блюда, то присоединяйтесь! В этой статье мы поделимся с вами рецептами, которые помогут сбросить лишние килограммы, не потеряв при этом радость от еды.
Доверьтесь нам и станьте самой красивой версией себя!
Я похудела! ПРОСТАЯ ДИЕТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ДЛЯ ЖЕНЩИН МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ РЕЦЕПТЫ. Я знаю! Смотри что делать
Простая диета для похудения для женщин меню на неделю рецепты
Каждая женщина хочет быть стройной и красивой, но не все готовы отказаться от любимых блюд ради похудения. Но существует простая диета, которая поможет сбросить лишний вес и не отказываться от вкусной еды. Предлагаем вам пример меню на неделю и несколько рецептов.
Первый день
• Завтрак: омлет из 2 яиц с овощами (перцем, помидором и луком) + зеленый чай.
• Обед: салат из свежих овощей (огурцы, помидоры, листья салата) с добавлением кусочков куриной грудки + сок из свежих фруктов.
• Ужин: котлеты из индейки на гриле + овощной салат (из капусты, моркови и болгарского перца) + зеленый чай.
Второй день
• Завтрак: каша на воде (гречневая, овсяная или рисовая) с добавлением ягод или фруктов + зеленый чай.
• Обед: суп-пюре из овощей (брокколи, моркови, цветной капусты, лука) + кусочки грибов на гриле + сок из свежих фруктов.
• Ужин: рыбные котлеты на пару + овощной салат + зеленый чай.
Третий день
• Завтрак: йогурт с орехами и ягодами + зеленый чай.
• Обед: гречневая лапша с овощами и куриной грудкой + сок из свежих фруктов.
• Ужин: котлеты из индейки на гриле + овощной салат + зеленый чай.
Четвертый день
• Завтрак: творог с фруктами + зеленый чай.
• Обед: овощной суп (брокколи, морковь, цветная капуста, лук) + кусочки куриной грудки + сок из свежих фруктов.
• Ужин: говядина на гриле со специями + овощной салат + зеленый чай.
Пятый день
• Завтрак: яичница из 2 яиц с помидорами и зеленью + зеленый чай.
• Обед: салат из свежих овощей (огурцы, помидоры, листья салата) с добавлением кусочков куриной грудки + сок из свежих фруктов.
• Ужин: котлеты из индейки на гриле + овощной салат + зеленый чай.
Шестой день
• Завтрак: омлет из 2 яиц с овощами (перцем, помидором и луком) + зеленый чай.
• Обед: суп-пюре из овощей (брокколи, моркови, цветной капусты, лука) + кусочки грибов на гриле + сок из свежих фруктов.
• Ужин: говядина на гриле со специями + овощной салат + зеленый чай.
Седьмой день
• Завтрак: каша на воде (гречневая, овсяная или рисовая) с добавлением ягод или фруктов + зеленый чай.
• Обед: гречневая лапша с овощами и куриной грудкой + сок из свежих фруктов.
• Ужин: котлеты из индейки на гриле + овощной салат + зеленый чай.
Рецепты
Куриные котлеты на гриле
Ингредиенты:
• 500 г куриной грудки;
• 1 яйцо;
• 1 луковица;
• 2 зубчика чеснока;
• соль, перец, зелень.
Приготовление:
• Куриную грудку поместите в мясорубку и перемолоть.
• Добавьте яйцо, лук и чеснок, мелко нарезанные.
• Добавьте специи и зелень.
• Отформуйте котлеты и отправьте на гриль.
Овощной салат
Ингредиенты:
• 1 крупный болгарский перец;
• 2 помидора;
• 1 огурец;
• 1 морковь;
• 1 стебель зеленого лука.
Приготовление:
• Нарежьте помидоры, огурцы и перец кубиками.
• Натрите морковь на крупной терке.
• Нарежьте зеленый лук.
• Смешайте все ингредиенты и заправьте оливковым маслом и лимонным соком.
Гречневая лапша с куриной грудкой
Ингредиенты:
• 200 г гречневой лапши;
• 1 куринная грудка;
• 1 болгарский перец;
• 1 морковь;
• 1 луковица;
• соль, перец, зелень.
Приготовление:
• Куриную грудку нарежьте кубиками и обжарьте на сковороде.
• Добавьте нарезанные лук, морковь и перец.
• Добавьте гречневую лапшу.
• Посыпьте зеленью и специями.
Вывод
Простая диета для похудения для женщин на неделю состоит из здоровых и полезных блюд, которые не только помогают сбросить вес, но и улучшают состояние организма. Попробуйте приготовить блюда из нашего меню и вы убедитесь, что даже диетическая еда может быть вкусной и сытной.
Статьи по теме: