Карина Исаева
Возможно, вы уже слышали о методе похудения на валике из полотенца.
Или, возможно, вы читаете эту статью в надежде найти новый, необычный способ избавления от лишнего веса.
В любом случае, мы готовы поделиться с вами нашим опытом и секретами этого метода.
Приготовьтесь к забавным испытаниям и мотивации смешными историями о том, как мы справлялись с нашим валиком из полотенца и почему мы его не бросим никогда!
Я похудела! ПОХУДЕНИЕ НА ВАЛИКЕ ИЗ ПОЛОТЕНЦА. Я знаю! Смотри что делать
Похудение на валике из полотенца
Желание иметь стройную и подтянутую фигуру преследует большинство людей в наше время. Однако, похудение – это не просто стремление к красивому телу, это еще и забота о своем здоровье. Для достижения желаемого результата необходимо следить за питанием, заниматься спортом и использовать различные методики снижения веса. Одним из таких методов является похудение на валике из полотенца.
Что такое валик из полотенца
Валик из полотенца – это простой и недорогой тренажер для упражнений, который можно сделать своими руками. Для изготовления валика необходимо взять два полотенца и свернуть их вдоль. Затем скрутить полотенца вместе, чтобы получить плотный и длинный валик. Валик готов к использованию.
Как использовать валик из полотенца для похудения
Валик из полотенца – это удобный и эффективный тренажер для упражнений на дому. Он позволяет работать со многими группами мышц и способствует сжиганию жировых отложений в проблемных зонах. Вот несколько упражнений, которые можно выполнять с помощью валика из полотенца:
1. Скручивание туловища
Лягте на пол и согните ноги в коленях. Положите валик из полотенца на живот и держите его руками. Напрягите мышцы живота и поднимите верхнюю часть тела до положения, когда лопатки оторвутся от пола. Затем опустите тело обратно на пол. Повторите упражнение 15-20 раз.
2. Растяжка спины
Лягте на пол и положите валик из полотенца под спину. Согните ноги в коленях и положите их на пол. Поднимите ягодицы и начните двигаться вверх и вниз, чтобы прокатываться по валику. Упражнение помогает растянуть спину и устранить мышечные напряжения.
3. Приседания
Встаньте на колени и положите валик из полотенца на затылок. Держа валик руками, начните выполнять приседания. Упражнение помогает укрепить мышцы ног и ягодиц, а также улучшить координацию движений.
4. Упражнения для рук
Сядьте на стул и положите валик из полотенца на колени. Держа валик руками, поднимайте его вверх и опускайте вниз. Выполняйте 15-20 повторений. Упражнение помогает укрепить мышцы рук и плеч.
Как часто нужно заниматься
Для достижения результата нужно заниматься регулярно. Рекомендуется проводить тренировки 2-3 раза в неделю. Каждое упражнение нужно выполнять 15-20 раз. После тренировки необходимо растянуть мышцы, чтобы избежать болей и травм.
Заключение
Похудение на валике из полотенца – это простой и доступный метод для тех, кто стремится к стройной фигуре и заботится о своем здоровье. Помимо тренировок на валике, необходимо следить за питанием и употреблять больше полезных продуктов. Будьте здоровы и красивы!
Статьи по теме: