Валерия Виноградова
Давайте не будем врать сами себе - мы все хотим выглядеть безупречно и чувствовать себя уверенно в своем теле.
Но кто-то из нас предпочитает лениться на диване, а кто-то - прыгать вокруг как лунатики в тренажерном зале.
Но что если я вам скажу, что есть более интересный способ потерять лишние килограммы и укрепить свое тело - все с помощью упражнений Елены Силкой! Да, да, вы не ослышались.
Кто бы мог подумать, что занятие фитнесом может быть настолько увлекательным и даже веселым? Продолжайте читать, чтобы узнать все секреты успешной тренировки с Еленой Силкой.
Я похудела! ВСЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ С ЕЛЕНОЙ СИЛКОЙ. Я знаю! Смотри что делать
Все упражнения для похудения с Еленой Силкой
Елена Силка – известный тренер по фитнесу, которая помогает женщинам похудеть и достичь своей формы мечты. Ее методика основана на сочетании кардио-тренировок и силовых упражнений. В этой статье мы расскажем о всех упражнениях для похудения с Еленой Силкой.
1. Бег на месте
Это самое простое упражнение для начала кардио-тренировки. Стоим на месте и бегаем, поднимая высоко колени. Это упражнение поможет разогреть мышцы и подготовиться к более интенсивным упражнениям.
2. Прыжки на скакалке
Скакалка – отличный инструмент для кардио-тренировок. Прыгаем на скакалке, стараясь использовать большую часть мышц тела. Это упражнение поможет укрепить мышцы ног и ягодиц, а также улучшить функцию сердечно-сосудистой системы.
3. Приседания
Приседания – отличное упражнение для укрепления мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Стоим прямо, разводим ноги на ширину плеч и опускаемся в приседание, при этом держим спину прямо и не отрываем пятки от пола. Поднимаемся обратно в исходное положение и повторяем упражнение.
4. Подъемы на носки
Это упражнение поможет укрепить мышцы икр. Стоим на краю ступеньки или другой поверхности, опускаем пятки вниз и поднимаемся на носки. Повторяем упражнение несколько раз.
5. Махи ногами
Махи ногами – отличное упражнение для укрепления мышц бедер и ягодиц. Стоим прямо, держим руки на бедрах и махаем ногой в сторону. Повторяем упражнение с другой ногой.
6. Подъемы корпуса
Подъемы корпуса – отличное упражнение для укрепления брюшного пресса. Ложимся на пол, сгибаем ноги в коленях и опускаем ступни на пол. Поднимаем верхнюю часть тела, при этом не отрывая ноги от пола. Опускаемся в исходное положение и повторяем упражнение.
7. Пресс на мяче
Это упражнение поможет укрепить брюшной пресс и улучшить координацию движений. Садимся на мяч, держим руки за голову и поднимаем верхнюю часть тела, при этом не отрывая ноги от пола.
8. Планка
Планка – отличное упражнение для укрепления мышц корпуса. Стоим в позе, похожей на отжимания, но держимся на локтях. Держимся в этой позе несколько секунд, стараясь не сгибать спину.
9. Подъемы гантелей
Подъемы гантелей – отличное упражнение для укрепления мышц рук. Стоим прямо, держим гантели в руках и поднимаем их к плечам. Опускаем обратно и повторяем упражнение.
10. Растяжка
Растяжка – это важное упражнение после тренировки, которое поможет расслабить мышцы и предотвратить травмы. Стоим прямо, поднимаем руки вверх и медленно наклоняемся вперед, стараясь дотянуться до пола.
Итог
Эти упражнения для похудения с Еленой Силкой помогут вам укрепить мышцы, сжечь лишние калории и достигнуть своей формы мечты. Важно помнить, что результаты будут видны только при регулярной тренировке и правильном питании. Не откладывайте свое здоровье и начинайте тренироваться прямо сейчас!
Статьи по теме: