Екатерина Чижова
Есть только две вещи, которые до сих пор удерживают меня от того, чтобы стать йогой настоящей крови: первая - моя неумение смотреть в себя настолько усердно, чтобы забыть о порядке обеда, а вторая - моя полная неподготовленность к задержанию дыхания настолько долго, чтобы выжать из себя душу.
Но я решил изменить свою жизнь и начать практиковать йогу для похудения в домашних условиях.
Если ты такой же, как я, то ты пришел по адресу! Я подготовил для тебя комплекс упражнений, который поможет тебе не только избавиться от лишних килограммов, но и найти гармонию с самим собой.
И да, не бойся, мы не будем задерживать дыхание на всю жизнь - я не готов к такому жертвоприношению!
Я похудела! ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ В ДОМАШНИХ. Я знаю! Смотри что делать
Йога для начинающих комплекс упражнений для похудения в домашних
Йога – это древняя практика, которая помогает улучшить здоровье и благополучие. Она включает в себя множество поз, которые помогают укрепить мышцы, улучшить гибкость и координацию движений, а также снять стресс и напряжение. Но йога также может быть отличным способом для похудения. В этой статье мы рассмотрим комплекс упражнений для похудения для начинающих в домашних условиях.
Начало практики йоги
Перед началом практики йоги нужно подготовиться к упражнениям. Во-первых, надо выбрать удобную одежду из легких материалов, которая позволит двигаться свободно. Во-вторых, нужно выбрать подходящее место для практики, которое должно быть тихим и уютным.
Комплекс упражнений для похудения в домашних условиях
1. Асана "Кобра"
Асана "Кобра" позволяет растянуть мышцы живота и спины, укрепить мышцы рук и улучшить гибкость.
Как выполнять:
1. Лягте на живот, руки под плечами.
2. Вдохните, поднимите голову, грудь и плечи, опустите плечи и отведите их назад.
3. Проведите вдох через нос и задержите дыхание на 5-10 секунд.
4. Выпустите воздух через рот и вернитесь в исходное положение.
2. Асана "Дерево"
Асана "Дерево" позволяет укрепить мышцы ног, улучшить равновесие и снять стресс.
Как выполнять:
1. Встаньте прямо, ступни стоят на полу, руки опущены вдоль тела.
2. Поднимите правую ногу, согните колено и опирайтесь на лодыжку.
3. Поднимите руки над головой, соедините ладони.
4. Держите эту позу на 5-10 секунд, затем вернитесь в исходное положение. Повторите с другой ногой.
3. Асана "Собачка вниз головой"
Асана "Собачка вниз головой" позволяет укрепить мышцы рук и ног, улучшить гибкость.
Как выполнять:
1. Встаньте на четвереньки, руки расположены под плечами, колени под бедрами.
2. Поднимите ягодицы вверх, вытяните ноги и руки, опираясь на ладони и подошвы стоп.
3. Держите эту позу на 5-10 секунд, затем вернитесь в исходное положение.
4. Асана "Лодочка"
Асана "Лодочка" помогает укрепить мышцы живота и улучшить регулярность кишечника.
Как выполнять:
1. Сядьте на пол, согните колени, ступни на полу.
2. Поднимите ноги и туловище на 45 градусов, держа руки параллельно полу.
3. Держите эту позу на 5-10 секунд, затем вернитесь в исходное положение.
5. Асана "Поза детства"
Асана "Поза детства" позволяет расслабиться и снять стресс.
Как выполнять:
1. Сядьте на пятки, согните корпус вперед и опустите голову.
2. Руки лежат на полу вдоль тела.
3. Держите эту позу на 5-10 секунд, затем вернитесь в исходное положение.
Заключение
Комплекс упражнений для похудения для начинающих в домашних условиях могут помочь вам не только похудеть, но и улучшить здоровье и благополучие. Начинайте практиковать йогу сегодня и наслаждайтесь всеми ее преимуществами!
Статьи по теме: