Катя Сотникова
Хочешь быть в форме, но не готов отказываться от всякой вкуснятины и тренировок? Не переживай, я тебе не скажу, чтобы ты отказался от всего, что приносит тебе удовольствие.
Но, если ты хочешь похудеть, то необходимо задуматься о правильном питании во время тренировок.
В этой статье я расскажу, как правильно питаться при тренировках похудения.
Не теряйте время, идем читать!
Я похудела! ПИТАТЬСЯ ПРИ ТРЕНИРОВКАХ ПОХУДЕНИЯ. Я знаю! Смотри что делать
Питаться при тренировках похудения
Хотите похудеть, но не знаете, как правильно питаться во время тренировок на похудение? Тогда этот материал для вас. Здесь вы узнаете, какие продукты следует употреблять, чтобы не только поддерживать свою энергию во время тренировок, но и получать необходимые питательные вещества для похудения.
Какие продукты следует употреблять во время тренировок на похудение?
1. Белок - он помогает сохранять мышечную массу, что очень важно при похудении. Употребляйте белый мясо, яйца, рыбу, творог и белок в порошке.
2. Комплексные углеводы - они являются источником энергии и позволяют сохранять выносливость во время тренировок. Овсянка, кукурузные хлопья, коричневый рис, гречка, картофель и батат - это примеры комплексных углеводов.
3. Зеленые овощи - они богаты витаминами, минералами и питательными веществами, но при этом очень низкокалорийными. Поэтому они идеально подходят для перекусов во время тренировок. Овощи могут быть салатом, огурцы, помидоры, брокколи, шпинат.
4. Вода - во время тренировок необходимо как следует увлажнить свой организм. Поэтому вода является самым важным продуктом во время тренировок на похудение. Пейте воду во время тренировок и после них.
Что избегать во время тренировок на похудение?
1. Продукты с высоким содержанием жиров, сахара и калорий. Фастфуды, колбасы, сосиски, конфеты, алкоголь, соки.
2. Пустые углеводы, такие как белый хлеб, белый рис, сладости. Они быстро увеличивают уровень сахара в крови, но быстро уменьшают уровень энергии.
Как правильно питаться до, во время и после тренировки?
Оптимальный рацион питания во время тренировок на похудение выглядит следующим образом:
1. За несколько часов до тренировки, употребляйте легкий перекус, содержащий комплексные углеводы и белок. Например, кусочек белого мяса и гречку.
2. Во время тренировки, пейте воду и перекусывайте зелеными овощами.
3. После тренировки, употребляйте белок и комплексные углеводы, чтобы восстановить энергию и мышечную массу. Например, омлет с овощами и гречка.
Вывод
Правильное питание во время тренировок на похудение - это очень важный аспект. Употребляйте продукты, содержащие белок и комплексные углеводы, избегайте продуктов с высоким содержанием жиров, сахара и калорий. Пейте воду, употребляйте зеленые овощи и следуйте оптимальному рациону питания. Вам это точно поможет достичь желаемого результата в похудении.
Статьи по теме: