Мариам Макарова
Что может быть лучше, чем плавать в бассейне в жаркий летний день? Разве что только думать о том, что вы одновременно тонизируете своё тело и похудеваете.
А если вам необходимо именно похудеть в тех самых местах, где жир никак не хочет убавляться? Так давайте вместе устроим жирное побоище в бассейне и посмотрим, кто выиграет! В этой статье мы подробно расскажем о том, как правильно плавать, чтобы избавиться от лишнего веса в области бедер и ягодиц.
Готовы к борьбе с жиром? Тогда приступим!
Я похудела! ПОХУДЕНИЕ ЛЯШЕК В БАССЕЙНЕ. Я знаю! Смотри что делать
Похудение ляшек в бассейне
Многие женщины страдают от проблемы лишнего веса в области бедер и ягодиц. Это может быть вызвано различными причинами, включая неправильное питание, сидячий образ жизни и гормональные изменения. Однако существует эффективный способ борьбы с этой проблемой – плавание в бассейне.
Преимущества плавания в бассейне для похудения ляшек
Плавание – это один из самых эффективных способов сжигания лишних калорий и укрепления мышц. Оно является низкоударным видом физической активности, что значительно снижает риск травм и перенапряжения мышц. Бассейн – отличное место для тренировки, потому что вода создает сопротивление, что усиливает работу мышц, в том числе и в области бедер и ягодиц.
Упражнения для похудения ляшек в бассейне
1. Брасс – это простое упражнение, которое очень эффективно для укрепления мышц ног. Сначала нужно стоять на дне бассейна, затем встать на носки и начать двигаться по воде, как будто пытаясь дойти до другого конца бассейна. Повторите упражнение несколько раз, обращая внимание на напряжение мышц ног.
2. Проплывание на спине – еще одно отличное упражнение для укрепления мышц ног. Лягте на спину в воду, руки можно вытянуть вдоль тела. Начните двигаться, делая пропеллерные движения ногами. Остановитесь, когда дойдете до конца бассейна, а затем повторите упражнение в обратном направлении.
3. Велотренировка в воде – это упражнение позволяет сжечь большое количество калорий и укрепить мышцы ног. Сначала нужно сесть на бортик бассейна и затем начать двигаться ногами, как будто вы крутите педали велосипеда. Поднимайте колени выше, чтобы усилить нагрузку на мышцы.
Дополнительные советы для эффективного похудения ляшек в бассейне
1. Тренировки в бассейне должны быть регулярными и длительными. Начните с 30-минутных тренировок, постепенно увеличивая время до 1 часа.
2. Не забывайте о правильном питании. Употребляйте больше белковой пищи и ограничьте потребление углеводов и жиров.
3. Носите правильный купальник, который обеспечит поддержку вашим мышцам.
Вывод
Плавание в бассейне – это отличный способ борьбы с лишним весом в области бедер и ягодиц. Это низкоударный вид физической активности, который укрепляет мышцы и сжигает калории. Попробуйте советы и упражнения, которые мы описали выше, и вы обязательно заметите результаты.
Статьи по теме: